L'entrainement physique, mon hobby

 

Définition de l'activité physique

L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie. L’activité physique désigne tous les mouvements que l’on effectue notamment dans le cadre des loisirs, sur le lieu de travail ou pour se déplacer d’un endroit à l’autre. Une activité physique d’intensité modérée ou soutenue a des effets bénéfiques sur la santé 

Avantages de l'activité physique

L’activité physique aide entre autres :

• à prévenir les maladies chroniques comme le cancer, le diabète de type 2 et les maladies du cœur;
• à améliorer l’attention, la concentration et les autres fonctions du cerveau;
• à maintenir une bonne santé mentale;
• à améliorer le sommeil;
• à diminuer le stress;
• à diminuer le tabagisme.

Faire de l’activité physique régulièrement est ainsi un moyen efficace de prévenir de nombreux risques pour la santé, à tout âge.

Chez les adultes et les aînés, la pratique régulière d’activités physiques :

• ralentit le développement de l’athérosclérose, une maladie dégénérative des vaisseaux sanguins;
• diminue le risque de complications après un infarctus;
• retarde l’apparition possible de l’hypertension (pression artérielle élevée);
• contribue à diminuer les symptômes de l’arthrite;
• augmente la solidité des os;
• favorise le maintien d’une bonne masse musculaire;
• développe le sens de l’équilibre, ce qui diminue les risques de chute et aide à prévenir les fractures;
• aide à rester autonome plus longtemps.